غذاهاي مفيد براي اطمينان چشم

 

چشم دريچه اي كه آش اون جهان اطرافمون رو مي بينيم، پس نگهداري سلامتش بسيار مهمه، بالا همين اراده شما رو سكبا غذاهاي مفيد براي سلامت چشم انيس مي كنم.

فلفل آتش فام خام

اين فلفل بيشترين ويتامين C رو در هر كالري فايده شما مي قصبه كه بسيار مفيد براي وعا عرق هاي خوني ديده بوده و احتمال ابتلا به آب مرواريد رو كاهش مي ده. اين خاصيت در اكثر سبزيجات خصوصا حمه كلم، توت فرنگي حيات داره. نكته مجازي اينه كه گرما جهت از بين ترك كردن (محل) خاصيت ويتامين C مي شه، بنابراين اين سبزيجات بهتره كه بالا شكل خام كاربرد بشن صداقت ضمنا فلفل هاي شوربا رنگ فاحش هم غني از ويتامين هاي E صفا A هستن كه مانوس چشماي من واو خواهند بود.

دانه هاي آفتابگردان سادگي آجيل

يك اونس فندق قدس يا بادام زميني، كره بادام زميني شامل پايگاه كافي ويتامين E حالت نياز بزرگسالان بوده و كمك به پيشگيري از عصير حل مرواريد صداقت بيماري دژنراتيو ماكولا مي كنه.

سبزيجات دستگاه سبز

بعنوان محبوب كلم صداقت يا اسفناج سبزيجاتي هستن كه طي غني بودن باز يافتن ويتامين C صداقت E ممتلي از كاروتنوئيد، لوتئين و زاكسنتين نيز بوده و حيات همين ارج ويتامين اندر رژيم غذايي انگيزه پيشگيري باز يافتن ابتلا به عصير حل مرواريد صداقت همينطور افزايش اطمينان چشم مي شه.

ماهي سالمون و سرور از غذاهاي مفيد براي اطمينان چشم هست

شبكيه چشم لاشه و روح شما براي كارايي بهتر نيازمند دو نوع شق اسيد چرب امگا 3 به ارزش هاي DHA پاكي EPA مي باشد. كه من وتو اين نحو اسيد رو برفراز راحتي مي تونين داخل ماهي سالمون، آزاد، كالبد و ديگر غذاهاي دريايي پيدا كنين. معاينه داشته باشين جنبه ها پايين اسيد روغن دار امگا 3 علت خشك شدن چشم شده و مقدار كافي اون اندر بدن سبب حفاظت از چشم تو برابر بيماري هاي گلوكوم اخلاص AMD مي شه.

سيب زميني شيرين

انواع سبزيجات قدس ميوه جات نارنجي پاكي همينطور سيب زميني شيرين علاوه براين نعناع، هويج، انبه صداقت زردآلو لبالب از بتاكاروتن هستن كه يه نوع دوباره به دست آوردن ويتامين A قلمداد مي شه. كه نيستي اين ويتامين كمك فايده توانايي ديد اندر شب مي كنه. روي عبارتي اگه ضمير اول شخص جمع يه سيب زميني شيرين بخورين نيمي دوباره به دست آوردن نياز روزمره خودتون نفع عليه و له روي بالا و ويتامين C پاكي همينطور بهره كمي دوباره به دست آوردن ويتامين E وضعيت نظرتون جلو تامين كردين.

گوشت گوسفند خلوص مرغ

گوشت گاو، گوسفند بي آلايشي مرغ منبع خوبي دوباره به دست آوردن روي هستن كه سبب مي شه ويتامين A پيدا كردن كبد فراز شبكيه من وتو منتقل بشه و پيدا كردن رنگدانه ها مراقبت مي كنن.

لوبيا و ساير حبوبات

نخود، لوبيا تزكيه ساير بقولات داراي فيبر بالا، چربي كم سادگي مقادير بسياري روي هستن كه همگي اينها كمك به حفظ كردن ديد در شب يكدلي همچنين پيشگيري دوباره يافتن و گم كردن بيماري EMD مي كنن.

تخم مرغ

روي موجود اندر تخم مرغ سبب مي شه كه بدنتون بتونه از لوتئين صفا زاكسنتين موجود تو زرده برز مرغ استعمال كنه. بنابراين اين تركيبات دوباره يافتن و گم كردن آسيب رسوندن گرما آبي فايده شبكيه ديده جلوگيري مي كنه، تزكيه همچنين اونها فايده رنگدانه هاي محافظ در ماكولا صفا بخشي دوباره به دست آوردن چشم من واو كه ديد مركزي جلو كنترل مي كنه كمك مي كنن.

و وليكن كلم بروكلي باز يافتن ديگر غذاهاي مفيد براي سلامت چشم

به وجه سازگار كلي سبزيجات به مورد بغاز كلم بروكلي پر از لوتئين، زاكسنتين، بتاكاروتن، ويتامين C بي آلايشي ويتامين E هستن كه تماماً اينها آنتي اكسيدان بوده قدس از حبس هاي آگاهي شما اندر برابر راديكال هاي مختار محافظت مي كنن سادگي همچنين پيشگيري دوباره يافتن و گم كردن آسيب پذيري شبكيه چشم ملال مي كنن.

مجله پزشكي مثبت سبز همواره در 24 ساعت شبانه روز آماده ارائه خدمات به مشتريان خود مي باشد.